LES CLASSES CROSSFIT

Le WOD, c’est la séance de CrossFit du jour. C’est un enchaînement d’exercices variés réalisés grâce au poids du corps ou avec du matériel fonctionnel comme des balles lestées, des box, ou même des kettlebells. Ce type d’entraînement repose sur le principe de l’intensité : il s’effectue en général sur une séance de maximum 1 heure, avec très peu de temps de récupération. Il faut enchaîner les mouvements le plus rapidement possible pour renforcer son endurance et améliorer ses capacités physiques (cardio, musculation, tonicité…).

Dans notre box CrossFit ELECTRON, les exercices sont renouvelés tous les jours par nos coachs diplômés pour ne jamais s’ennuyer. C’est ce qui fait tout le dynamisme du CrossFit : pas de routine, de la nouveauté, et du changement. 

La gymnastique fait partie des 3 fondamentaux du crossfit.

Les mouvements de gym sont des exercices reposant sur un travail de « poids de corps » (pas de charges externes), pratiquer uniquement avec des barres de traction, des anneaux, des cordes.

Ils favorisent la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Les wods spécifiques gym regroupent différents mouvements tels que les pull up, hspu, muscle-up, air squat…

On y effectue un travail technique, pour se perfectionner dans la connaissance du mouvement et dans son exécution

Quelques exemples : équilibre et marche sur les mains, travail aux anneaux, exercices isométriques, montées de cordes... 

Les exercices de mobilité au CrossFit sont très importants avant l’entrainement, et ce pour plusieurs raisons. La préparation physique avant les WOD permet de minimiser les risques de blessures et de stimuler l’activité musculaire et articulaire. En effet, une bonne mobilité améliore considérablement les performances. Les crossfiteurs aguerris le savent bien, il ne faut pas négliger la souplesse et la flexibilité des muscles et des articulations pour bien progresser !

 L’apprentissage de l’haltérophilie permettra à l’athlète de s’améliorer dans les WODs lorsque ces exercices seront intégrés.

L’athlète pourra développer sa technique sur les mouvements tels que le Snatch/Arraché ,Clean and Jerk/Épaulé Jeté ...

Nos séances d'haltérophilie auront pour objectif de vous faire progresser.

Des mouvements tels que la marche, la poussée, la traction, la flexion, l'accroupissement, la fente et le renforcement du tronc. Ce sont des exercices qui permettent d'améliorer votre force fonctionnelle générale.

Séance dédiée au renforcement musculaire du haut et du bas du corps. Lors de cette cette entrainement vous allez développer la masse musculaire de façon à être plus résistant aux blessures, et plus endurant pendant les WODs.

Ce sont des séances pour travailler votre cardio et en faire une force. Ce travail se fait principalement sur les ergimètres, vélo, rameur, ski, etc...

Contrairement aux séances collectifs, le coaching personnalisé est un moyen efficace d'adapter le programme aux objectifs fixés. Ce n'est donc qu'à partir de votre profil, mais aussi vos antécédents, que les coachs de Crossfit ELECTRON, vont vous proposer un programme sur mesure.

Quelques exemples, non exhaustifs, des objectifs que vous pouvez traiter avec votre coach personnel : remise en forme, prise de muscle, perte de poids, travail spécifique en gymnastique ou en haltérophilie, etc.