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Pourquoi un Lexique CrossFit ?
Le CrossFit, de par ses origines, utilise bon nombre d’abréviations et de termes en anglais. Empruntant ses mouvements à de nombreuses disciplines, le vocabulaire technique est également assez varié ce qui peut être déroutant pour les athlètes débutant.
Dans ce « Lexique CrossFit », les coaches de la box Crossfit Electron t’expliquent ce que veulent dire les principaux termes utilisés lors des entraînements. Et si un Wod n’est pas très clair pour toi, n’hésite pas à demander à ton/ta coach, il/elle est là pour ça !
[ms_accordion style= »boxed » type= »2″ class= » » id= » »] [ms_accordion_item title= »AMRAP » color= »#ffffff » background_color= »#1e73be » close_icon= » » open_icon= » » status= »close »]AS MANY REPS AS POSSIBLE ou AS MANY ROUND AS POSSIBLE. Il s’agit d’effectuer une séquence d’exercices un maximum de fois en un temps donné. Par exemple AMRAP 10min : 5 tractions – 10 deadlifts – 15 squats signifie que tu devras effectuer le maximum de fois la séquence tractions-deadlifts-squats en 10 minutes. A la fin des 10 minute, ton score final est le nombre total de rounds ou de répétitions effectuées. [/ms_accordion_item]
[ms_accordion style= »boxed » type= »2″ class= » » id= » »] [ms_accordion_item title= »BOX » color= »#ffffff » background_color= »#1e73be » close_icon= » » open_icon= » » status= »close »]En anglais, nom donné à une salle de gym affiliée CrossFit . Sert aussi à désigner les « boîtes plyométriques » servant notamment aux exercices de type box jump[/ms_accordion_item]
[ms_accordion style= »boxed » type= »2″ class= » » id= » »] [ms_accordion_item title= »BP » color= »#ffffff » background_color= »#1e73be » close_icon= » » open_icon= » » status= »close »]BENCH PRESS ou développé couché [/ms_accordion_item]
[ms_accordion style= »boxed » type= »2″ class= » » id= » »] [ms_accordion_item title= »BS » color= »#ffffff » background_color= »#1e73be » close_icon= » » open_icon= » » status= »close »]BACK SQUAT ou ou « squat arrière » : mouvement de flexion avec une barre reposant derrière la nuque [/ms_accordion_item]
[ms_accordion style= »boxed » type= »2″ class= » » id= » »] [ms_accordion_item title= »BW » color= »#ffffff » background_color= »#1e73be » close_icon= » » open_icon= » » status= »close »]BW ou BWT : BODYWEIGHT ou poids de corps, désigne généralement les modalités des exercices de gymnastique n’utilisant aucune charge additionnelle. BW ou %BW peut aussi désigner une modalité d’un exercice utilisant une charge additionnelle égale au poids de corps ou à un pourcentage du poids de corps. [/ms_accordion_item]
[/ms_accordion][ms_accordion style= »boxed » type= »2″ class= » » id= » »][ms_accordion_item title= »EMOM » color= »#ffffff » background_color= »#1e73be » close_icon= » » open_icon= » » status= »close »]EVERY MINUTE ON THE MINUTE. Dans ce type d’entrainement tu devras effectuer un certain nombre de répétitions d’un ou plusieurs exercices toutes les minutes durant un temps donné. Par exemple EMOM 12 : 10 pullups signifie que tu devras effectuer 10 pullups chaque minute durant 12 minutes, ton temps de repos dépendra donc du temps que tu mettras à finir tes 10 pullups avant que ne débute la minute suivante.[/ms_accordion_item] [/ms_accordion]
[ms_accordion style= »boxed » type= »2″ class= » » id= » »] [ms_accordion_item title= »FOR TIME » color= »#ffffff » background_color= »#1e73be » close_icon= » » open_icon= » » status= »close »] signifie que le Wod est chronométré et qu’il te faudra terminer la séquence d’exercices le plus rapidement possible. Par exemple : FOR TIME : 4 rounds de 5 pullups 10 pushups 15 squats signifie que tu devras enchainer le plus vite possible les 4 rounds de pullups, pushups et squats, ton score final étant le temps que tu auras mis pour les terminer [/ms_accordion_item] [/ms_accordion]
[ms_accordion style= »boxed » type= »2″ class= » » id= » »] [ms_accordion_item title= »WOD » color= »#ffffff » background_color= »#1e73be » close_icon= » » open_icon= » » status= »close »]Le Wod ou WORKOUT OF THE DAY définit tout simplement l’entrainement du jour que le coach a savamment programmé pour te faire successivement regretter d’être venu puis regretter de devoir partir[/ms_accordion_item] [/ms_accordion]
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